Certains nous ont demandé quelques exercices pour garder la forme! Nous vous proposons donc un programme d’entraînement à domicile (inspiré des propositions de l’académie de Créteil).

Ce programme d’entraînement vous permettra de maintenir une activité physique hebdomadaire et à domicile. Il est axé sur du travail cardio ainsi que du renforcement musculaire, tout en veillant à votre sécurité.

Vous pouvez faire le choix de le pratiquer 1 à 4 fois par semaine ( en raison de 30 min par séance). L’idéal étant de réaliser 4 séances, 2 de cardio et 2 de renforcement, ce qui revient à réaliser au final 2h d’activité physique par semaine.

Les exercices proposés, ainsi que le nombre de répétitions et le degré de difficultés sont à choisir en fonction de votre niveau de classe et votre vécu sportif.
 
Si vous avez besoin d’aide ou de renseignements pour la réalisation de ce programme d’entraînement à domicile, n’hésitez pas à vous rapprocher de votre professeur d’EPS respectif via Pronote et l’onglet « Discussion ».
 
Bon courage à tous pour cette période, une pause sportive ne peut qu’être bénéfique pour votre corps et votre tête !!!

A très vite sur les terrains de sport!